随着汽车消费日益普及，汽车美容装饰行业悄然兴起，然而，当车内的甲醛、甲苯、二甲苯、甲醇等化学污染一次又一次对消费者的健康甚至生命造成危害的时候，对汽车美容装饰产品的规范已经迫在眉睫。隔热膜

    廉价劣质内饰产品挤压正品生存空间

    “车用香水，6块一瓶，质量没问题，和外面卖的50多元的一样，好多汽车美容店都从我们这里进货，”记者在走访北京一家大型汽配市场时，一家批发汽车内饰用品的商户如是说。隔热膜

    而在这个市场内，记者随处可见十几元至几十元的劣质汽车内饰产品：一套在4S店明码标价500多元的全车地胶，在这里竟然可以找到80元的替代产品;而正规汽车装饰店里售价一两百元的全套脚垫，仿冒品只要20多元。

    北京黄帽子汽车美容连锁机构学院路店店长汪先进告诉记者：“伪劣汽车内饰用品与正规产品的差价能够达到几倍甚至几十倍。现在的消费者对车内装饰用品质量的认识还不够，很多人会图便宜去汽配城购买内饰，所以正规汽车美容店里装饰用品销售量一般都不大。”

    夏季空调使用频繁内饰“毒源”危害更甚

    “夏天车内空调大量使用，为了减少空调给发动机带来的负载，很多人习惯将车内空气流通模式设置为内循环，这样车内劣质装饰产品所散发出的有害物质就不能排出，会对驾乘者的呼吸系统和神经系统造成危害，”北京安惠汽车服务连锁机构安定门店店长聂健康介绍说。

    除了香水之外，劣质的地胶、脚垫、定做的“真皮”座套、贴膜甚至小到方向盘套都或多或少地存在粘合剂挥发物质造成车内污染的情况，而随着私家车越来越多，为自己的爱车装扮也成了一种时尚，于是一辆车内存在多样“毒源”的现象也越来越普遍。隔热膜

话说我对巴哈马的全部认识止于加勒比海上一个浪漫而富有的小岛，感觉上基本就是民风纯朴、物价离谱、天高云淡、自由散漫。而我老板居然选了到加勒比度蜜月，真是有品位，而且是超豪华的皇家加勒比游轮之旅哦～～(表面平静内心口水狂飙中…)，老板摄影水平很赞，废话少说，秀秀他拍回来的PP先。

2. 我们大家都想幸福快乐瑜伽师认知真正的幸福是内在的——是品尝到内心和平、智慧和精神之爱的蜜露。” —— 《瑜伽 气功与冥想》

为使车辆各轮胎磨损均匀，延长其使用寿命，要定期按规定实施轮胎换位。经常在高速公路上行驶的车辆应采用循环换位法。及时更换磨损轮胎，经常检查轮胎是否有损伤，比如是否有扎钉、割伤，如发现轮胎损伤应及时修补或更换。及时剔除花纹沟中的石子，以免轮胎胎冠变形。

    定期查看车辆的轮胎磨损标记基线，当轮胎外面的轮胎花纹磨损程度达到该更换的基线时，应及时更换轮胎。舒热佳

    加装轮胎压力监测系统。在部分中高级轿车上装有轮胎压力监测系统。车主也可以根据情况选择加装。应到有资质开展这一项目的正规的维修店进行加装。轮胎压力监测系统（TirePressureMonitoringSystem，简称TPMS），是一种主动安全技术产品，在车辆行驶时对轮胎气压进行实时监测，一旦轮胎漏气或气压较低即进行报警，以保障行车安全。舒热佳

    使用车辆轮胎安全防爆阀。防爆阀主要由阀体和调节器组成，调节器安装在中空的阀体腔内，主要由弹珠、平衡座、弹簧、调压杆构成，在阀体的下端腔内设气门孔，弹珠位于气门孔处，调压杆的一端连接弹簧，弹簧的另一端连接平衡座，平衡座顶住弹珠，调压杆安装在阀体的上端阀体腔内，调压杆上设调压起口和排气孔。经三通连接防爆阀，当胎内压力超过额定压力时，弹珠顶推弹簧，胎内气体由间隙排出阀外，当压力下降到额定压力时，弹珠又堵住气门孔，保证车辆继续安全运行。舒热佳

    防漏补胎剂。防漏补胎产品可以杜绝慢撒气，在轮胎扎漏瞬间堵牢漏洞，阻止胎温上升。有的防漏补胎剂只须一次注入防爆防漏补胎剂，可保轮胎终生自动防爆防漏。当轮胎遇扎孔洞直径不大时，胎内的防护剂可迅速将漏洞彻底补合。舒热佳

汽车膜产品的主要功能是隔热，隔紫外线，但同时需要具有良好的透光和低反光性能，特别是前挡膜的要求更高。很多汽车膜无法达到这样的要求。有的隔热，但是透光性很差，司机在驾驶时视线受限，造成交通事故。而又有一些汽车膜反光得很厉害，造成了严重的光污染。而贝卡尔特量子汽车膜实现了高透光、高隔热和极低反光的完美平衡，并提供长达十年的质保。舒热佳

    贝卡尔特特殊镀膜公司，是国际公认的在薄膜金属化、涂布和复合、产品研发、技术创新、生产制造方面的行业领导者。目前其在窗膜行业的两个著名品牌：量子膜（Quantum）和舒热佳（SolarGard）都已进入中国，并广泛地应用于汽车和建筑市场。在国内拥有1000多家授权施工中心。舒热佳

    进入中国市场的量子膜钻石70（LX-70），其可见光透过率达到72%，不仅完全符合国家公安部要求，而且反光率只有9%。LX70的总太阳能阻隔率达到了55%，太阳辐射阻隔率则高达63%，厚度达到3.0密耳的LX70，是市场上普通前挡膜的两倍，抗刺强度更高达13公斤，因此贴了LX70后，汽车前风窗的安全防爆能力会显著增强。LX70凭借着惊人的紫外线阻隔率，成为美国皮肤癌基金会正式推荐产品。舒热佳

    汽车膜和其他汽车用品不同之处还表现在，其产品的优劣在一定程度上取决于安装的技术与服务质量，而不仅仅是产品的性能。2005年11月，贝卡尔特在中国开设了行业内第一家培训服务中心——贝卡尔特中国窗膜学院，由获得国际窗膜协会（IWFA）专家证书的技术专家主持各项培训工作。

作为健康食品的原料直接制成胶囊等剂型，为目前美国天然植物十大畅销品种之一。高品质的OPC由于其中在水和醇中良好的溶解性，加上其色泽亮丽，疗效显著，被广泛加入到饮料和酒中。作为具有极强抗氧化性的天然功能性成分，在欧美被广泛加入到各种普通食品如蛋糕、奶酪中，既作为营养强化剂，又作为天然防腐 剂来代替合成防腐剂（如苯甲酸等），符合人们回归自然的要求，提高了食品的安全性。

葡萄籽提取物是从天然葡萄籽中提取的有效活性营养成份配以维生素E等主要原料精制而成的营养食 品。葡萄籽提取物是从葡萄籽中提取的一种人体内不能合成的新型高效天然抗氧化剂物质。它是目前自然界中发现的抗氧化、清除自由基能力最强的物质，其抗氧化 活性为维素E的50倍、维生素C的20倍，它能有效清除人体内多余的自由基，具有超强的延缓衰老和增强免疫力的作用。抗氧化、抗过敏、抗疲劳增强体质、改善亚健康状态延缓衰老、改善烦躁易怒、头昏乏力、记忆力减退等症状。泛达康健商贸公司关注“健康老龄化”的发展，发挥自身的智慧、才能、激情与活力，来帮助曾经为国家、家庭付出一切的中老龄人生产出了葡萄籽产品，主要的功效与适用人群如下：
一、北京泛达康健商贸有限公司的葡萄籽主要功效与特色是：
    1、比药物更有效的血栓溶解效果，纤维蛋白溶解活性高达 40000FU以上/Gram
    2、可有效预防心血管疾病：高血压、心肌梗塞、脑梗塞、痴呆症等
    3、不含维生素 K ，没有与抗凝血剂产生药物交互作用的疑虑
    4、由真菌类发酵而成，经美国认可可使用于营养补充品，安全有保障
二、泛达康健商贸有限公司的葡萄籽产品应用及适用人群是：
    1、成年男女预防心血管疾病，天然保健胶囊状食品
    2、银发族治疗血栓辅助保健食品
    3、糖尿病、高血脂、肥胖、久坐不动、抽烟者、饮酒者等。

原版

曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。你的剑在我的咽喉上割下去吧！不用再犹豫了！如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那个女孩子说三个字：我爱你。如果非要在这份爱上加上一个期限，我希望是———一万年！

橡果国际四川话版

曾经有一个老实巴交的堂客摆在老子面前，舒热佳我不晓得去珍惜，等耍脱了的时候才晓得背时，你的刀刀儿就在我的颈航上割下切嘛，不要再磨了。如果老天可以让老子服二火，我会对哪个堂客说：“你给老子站到”，如果她硬是鼓捣要走，我会说“各人爬”。

东北版

曾经有一份贼拉子纯的爱情，搁在俺跟前，俺没咋当回事，直到整没了，俺才发现，世界上最憋屈的事也就这样了。如果老天爷再给俺一个机会，俺愿意对那个汉子说：“俺稀罕你！”如果非要给这件事整个年头的话，俺希望这个年头是———一万年！

橡果国际广东话版

我知道我好低死，你队霖我都好应该，有份真诚即爱情摆响我面前，我都无好好甘去珍惜，等到后尾先至后悔，人世间最疼就系甘拉，你把剑劈落黎咯，唔使琳拉，如果个天比多次机会我，我就会同个女仔讲三只字，我爱你，如果一定要响呢份爱上面加翻个日子即话，我希望系——鸭万年！！

天津话

说借话可是那阵了，有一份倍儿真的感情摆在我眼皮底下，全球订房网我倒霉催的，愣没当回事，等没了吧倒醒过闷来了，唉没法儿啊，世界上最点背的事儿也就借意思了，——你内刀片子赶紧在我脖子上拉吧，肉呼嘛？！———不过如果老天爷能再让我来一回的话啊，我跟你说我豁出去了我非跟那闺女说仨字儿：“我耐你！”如果非死乞白赖要在前面弄个头的话啊，我估摸着大概其是———一万年！

橡果国际重庆版

在好多年前罗，原来有一个嘛多闷（么）好多闷好的么妹爱我哟～。不糟得郎个搞地，我这个脑壳没打转转。哦豁，等都飞都飞起走地那嘈，我嘛，嗯（硬）是恼火得不得了，追都追不回来搭。聂（这）一辈子最让我痛苦的事就是聂个罗。要是说老天爷舍得再给我聂个龟儿子个机会嘛，我晓得要跟那个妹说“我一辈子都跟你，扯都扯不断”，要是嗯要在前头加个杠杠———那再郎个也要个万把年嘛！注：部分方言采用谐音表述，请见谅。

每年的九月份，总会被身边的适婚女友反反复复问到一个问题：“你说，去哪儿度蜜月好呢？”

十月黄金周，也是蜜月旅游黄金周，但凡适婚男女，无不希望在这样秋高气爽景致正宜人的时节完成终身大事，然后顺便来一场终身难忘的蜜月行。每年的九月份，大家聚在一起聊“蜜月行”的时候，每个人总会有不一样的建议，但今年，奇怪的是，所有人竟然意见统一了：一致推荐乘坐“皇家加勒比国际游轮”畅游度蜜月。

工作很忙，但结婚一辈子就一次。我不要那种快餐式的飞机旅游，我要慢慢享受人生中最甜蜜的时光，要一种慢节奏的浪漫享受，游轮就是最好的选择。“皇家加勒比国际游轮”的航线行程极为丰富，比如这一条极为受都市白领夫妻欢迎的杜拜至新加坡十三夜游轮的行程：这十三天中，自杜拜启程，途径印度宝莱坞，探访神秘的“阿拉伯海女王”科钦，然后是普吉岛、吉隆坡、新加坡，在享受美食购物乐趣的同时，也能感受到不同风格的亚洲丰富文化氛围。这十三天的蜜月旅游，绝对令你一生难忘。

如果你说“我工作太忙，没有时间长途旅行，也不知道去哪里度蜜月会比较好”。那也没关系。你可以选择四天行程的东南亚岛屿游等短线游轮蜜月行程，而且一反曾经浮光掠影式的“上船睡觉、下船拍照、拍完立刻换下一景点”的观光方式，让蜜月过得更滋润，更甜腻。

甚至有很多结婚多年的夫妻，都极爱这种短途游轮行，既新鲜，又能有效的安排旅行时间，让每一时每一刻都成为爱的享受，这比任何的鲜花钻石都有价值！

在充斥着时尚元素的时代，新婚夫妻越来越注重蜜月过程的每一个细节，包括交通工具的选择，这直接影响着蜜月出游旅行的质量。但现如今的蜜月游行过于单一乏味，上了飞机大睡一觉，下了飞机吃吃喝喝拍拍照，旅行中的乐趣就少了一半。所以，乘类似皇家加勒比游轮的一些海上交通工具去度蜜月，成为了不少时尚夫妻的选择。首先，游轮便是一个游乐场，新婚夫妻可以在游轮上尽情享受别样的幸福时光。比如丈夫想满足下妻子的购物欲望，就可以陪着新婚妻子去游轮中的精品购物中心血拼一番；或者陪妻子去艺术画廊欣赏诗情画意的幅幅美画;或者偶尔来点浪漫，和娇妻在主题餐厅共进烛光晚餐；或者陪同妻子享受水疗健身的乐趣；又或者去酒吧开一瓶香槟，庆祝新婚的愉悦。。。。就算在游轮上，也可以享受到陆地上才有的丰富休闲活动。而且还可以结识来自不同领域的新朋友，对于那些平日工作繁忙无暇休闲娱乐的人而言，的确是个很好的“度假村”。

同时，对于偶尔想独享二人世界的新婚夫妻而言，咖啡厅是一个不错的选择，坐在咖啡厅里，喝上一杯浓浓的卡布基诺咖啡，细细品味那苦涩中的一丝甜蜜，正如新婚夫妻经过长途跋涉的恋爱旅程终于得以收获甜蜜婚姻的感觉一般，美不可言！难怪，身边结婚已经三年的朱妮下个月无论如何也要安排出假期带着老公乘游轮再度一次蜜月，用她的话说“要把三年前所有的蜜月遗憾全都弥补回来，给我们来一次完美记忆！”

    相信，你也会从皇家加勒比游轮蜜月旅游中找到不一样的惊喜。

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   8月中旬以来，广州持续高温。高温天气让刚买车一个星期的何小姐备感无奈。由于震慑于央视市场上“超过八成汽车防爆膜不合格”的报道，买了车的何小姐一直不敢给她的新车贴汽车防爆膜。

    “我很想给它贴个车膜，但电视报纸这一段时间的报道实在让我担心，你们谁有认识做车膜生意的朋友，我去贴个膜。车膜真的还是需要的。”何小姐认真地对记者说。

     何小姐的无奈在一定程度上反映了目前车膜市场的尴尬处境。8月6日，央视《每周质量报告》报道市场上“超过八成汽车防爆膜不合格”，引起舆论对车膜市场的普遍关注，在盛夏这个本该是车膜生意的黄金期，市场却遭受重挫。

    广州市场巨幅振荡

    尽管央视的报道源头在浙江，但作为全国汽车后市场的大本营和重要阵地，广州车膜市场遭受的打击甚至远胜江浙。

    在赛马场，一家正规的大型汽车护理美容店董事长郁闷地向记者表示：“超过八成不合格”一说太过轻率和简单，严重影响了消费者对车膜市场的信心，我们的车膜生意下滑非常明显。另一家在广州拥有至少20家汽车护理门店的汽车护理连锁巨头则直接表示，这种说法等于一棍子把大家都打死，虽然这个市场的确存在问题，但舆论不分青红皂白地炒作，对市场并无好处。

    安全防爆膜装贴于大厦玻璃的内表面,将破碎玻璃粘结于原位直至其被安全地去除,从而减少可能发生的人体伤害,保护财产安全,防范盗贼入室,并减少爆炸事件造成的损失LLumar龙膜安全膜清澈透明,不宜察觉,在遇到意想不到的突发事件时能为你提供一道保护屏障.不仅升级现有的窗玻璃系统以达到安全规范要求,而且既快捷成本又低廉。经专业安装的膜，在玻璃上构成了一道“看不见的坚韧屏障”。 成为替代传统防盗网的更新换代产品，既可防盗、又可防止玻璃自爆造成的高空坠落。
　　所有龙膜采用专利防划伤涂层（SR）- 行业中最坚硬、最耐用的聚酯膜用涂层 ，确保了窗膜可用最常规的玻璃清洗方法保养。
　　安全防爆膜达到或超过了众多的国际标准不断提高的规格和要求。背靠世界最大的窗贴膜制造商，有专业的技术培训、技术支持和严格的质保体系，是安全防爆膜市场当然的选择。
　　阻止恣意破坏的砸窗抢劫者和窃贼入室
　　防止台风、地震等自然灾害引起的玻璃飞散
　　防止钢化玻璃自爆，高空玻璃幕墙坠落
　　固定破损玻璃于框架直至被安全清除。
　　保持清晰透视性和实际上的不被察觉。
　　阻挡99%有害紫外线，室内家私和地板褪色

建筑装饰膜 功效：现代建筑中，玻璃采光、玻璃家具、落地玻璃门窗，人们希望与自然界贴近。但又希望周围的一切合乎自己的心境，免受干扰。在透明空间里，你会经常拉起窗帘阻挡外界的视线，防止窥视你的生活。但这样你也就拒绝了阳光和自然的风景。 窥视隐私，是当今居民小区普遍存在的社会问题，每个家庭舒适惬意的生活都需要一份私密的保护。在家居门窗内测贴上邦丽特居家建筑贴膜，单向透视、保护隐私、隔热节能、阻隔紫外线等既不影响光线的射入，又能使窗外景观青晰可辨，更能使窗外的眼睛不能窥视到室内的隐私空间。尤其对玻璃幕墙建筑和使用大幅度玻璃窗的私人住户来说，这是再好不过的（外套）。有了她，在家里就可以心无忌惮的独处，不再担心隐私外泄

贝卡尔特在中国 贝卡尔特（Bekaert）成立于1880年，是一家总部位于比利时的大型跨国公司。2007年，贝卡尔特在120个国家里取得了34亿欧元的销售业绩，员工总数超过22000名。凭借其两大核心竞争力先进金属变形技术及先进材料和镀膜技术， 贝卡尔特致力于业务有效益的可持续增长，在钢丝制品、钢帘线制品、先进材料和镀膜技术的开发、生产及销售方面保持全球领先地位。为实现上述目标，公司不断扩展全球分支机构，促进在全球生产平台上的高效运作，推进流程和产品创新，并加强与业务和技术合作伙伴之间的合作。 贝卡尔特拥有超过128年的公司发展史，并于上世纪90年代早期进入中国市场。贝卡尔特是来华投资的首批比利时公司之一。近年来，贝卡尔特在中国的业务取得了长足发展，尤其是用于轮胎骨架材料的钢帘线产品。目前贝卡尔特已成为在华投资最多的比利时公司。贝卡尔特始终坚信中国在全球市场上的重要地位。截至2007年底，贝卡尔特在华投资已超过45亿人民币，成为中国境内最重要的外资公司之一。在中国，贝卡尔特现已拥有15家合资或独资公司，其中包括研发中心、贸易公司以及亚洲区总部。目前，贝卡尔特中国区员工总数已超过6500人。

乌诺牌基本规则

　2008年是中国数字电视产业全面发展的一年，有线数字电视继续向高峰推进橡果国际，地面数字电视正式实施，奥运会采用地面高清信号免费向全世界转播，卫星直播开始进入产业培育期；数字电视的投融资政策进一步放开、机卡分离体制逐步开始实行，数字电视产业化进程加快。
　　截至到2008年9月底，中国有线数字电视用户达到4470万户。有线数字电视用户渗透率达到41.56%。有线电视数字化程度较高的省份为广西省、内蒙古自治区、重庆市等地区，有线数字电视用户渗透率超过90%。
　　中国的数字电视产业有很大的发展空间，今后三到五年，中国数字电视行业将处于高速的增长期。预计中国的数字电视今后三年整个行业的增长将达到每年三倍，是中国消费市场中增加最快的。
　　到2010年，中国数字电视整机产品市场将达2600亿元，数字电视专用电路、橡果国际条件接收卡、专业设备仪器和软件市场将达到400亿元，按照电子信息产品整机与配套件产业规模1：1-1：3的传统比例计算，预测2010年中国数字电视及相关产业规模将达到5000亿元。而到2011年，中国累计有线数字电视用户规模将达到1.1亿户。另外，2008年到2012年，中国在此期间将增加6000多万数字电视家庭用户。至2012年年底，中国数字电视家庭用户将占全球数字电视家庭用户的四分之一。
　　高清电视常识
　　一、高清电视机≠高清电视
　　高清电视机只是收视高清频道的设备之一。用户仅购买高清电视机，并不能保证收视到高清频道，因为收视高清频道还需要一台高清机顶盒。只有用高清机顶盒，收视高清频道时，高清电视机才能派得上用场，否则，高清电视机只是客厅里的一个摆设。
　　二、高清频道≠标清频道
　　高清频道是一种对现场的还原，具有革命性、颠覆性的视听升级。标清频道是对公共频道的延伸和补充，它的内容更丰富，广告更少，高清频道与标清频道各有优势。高清电视机可以收视标清频道，但仅仅收视标清频道，是对高清电视机的浪费。只有用高清电视机收视高清频道，才能让高清电视机有用武之地。
　　三、真正的高清电视=高清电视机+高清机顶盒+高清频道
　　真正意义上的高清电视，必须具备高清电视机、高清机顶盒和高清频道三个条件，三者缺一不可。用高清机顶盒接受信号，用高清电视机显示出高清频道的效果，才能看上真正的高清电视。
　　四、真高清和伪高清的差别
　　真高清是指通过高清电视机和机顶盒等设备把有线网络中传输的高清视音频信号如实的还原出来。例如：如果一个用户家中有高清电视机和支持5.1声道的音响设备。如果购买了我们的高清产品，通过安装机顶盒设备后，可以把在有线网络中传输的CHC高清频道完整的呈现出来，用户不仅可以看到1920*1080显示的画面，而且可以体会到5.1声道的音响效果。
　　如果用户直接使用家中的高清电视机和支持5.1声道的音响设备收看普通的有线电视节目，由于节目本身只有720*576的分辨率和单声道的音源，所以用户看到的是通过电视机本身处理过的伪1920*1080图象，而且用于播出5.1声道的６个环绕音响也只能同时播出一样的声音，因此这样的设备和内容的不匹配是一种极大的浪费。
　　如何辨别真假数字高清电视
　　高清电视与普通在显示方式上大不一样，前者采用专用的高清显像管，不是通常所说的隔行、逐行扫描，而是逐点呈像。随着长虹、索尼、东芝等宣布淘汰性价比低的逐行彩电后，引发了市场逐行电视的清库，其中既有变频逐行彩电，也有不具备数字高清接口的普通高端彩电，更有将普通的经过场频处理后，以数字高清彩电价格进行销售，使消费者蒙受损失。
　　如何正确识别和选购数字高清彩电，专家给出选购识别攻略，数字高清（HDTV或HDTV－ready）已经成为全球数字高清彩电的统一标志。因此，消费者通过目测电视机外观上有无“HDTV－ready”或“1080－ready”字样，来初步判断该电视是否是数字高清电视，如果电视机本身无此标记，即使有再多的数字高清宣传资料和海报，也不能证明其数字高清电视的身份。
　　其次是看电视是否具备数字高清专用接口，数字高清电视与普通电视的最大区别就是可以接收数字信号。此外，不同品牌的数字电视在数字信号接口的设置上也有很大差别，如长虹数字高清电视可兼容8种信号模式，而有的却只有两种，甚至一种。由于国家标准尚未确定，因此兼容信号模式越多越易与国家数字信号相匹配，反之则有被淘汰的危险。
　　还有就是消费者在选购数字高清彩电时橡果国际，容易将宣传资料中具备“高清晰逐行扫描模式”的电视误解成数字高清电视。

人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过橡果国际，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康，导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研究，并且已经有了相当丰富的研究成果，所以步入现代生活的人们非常有必要进行一场“枕头的革命”，首先增加对枕头的知识，其次要正确的选择和使用适合自己的枕头，这样不仅可以提高自己睡眠的质量，保证工作状态，而且可以使自己身体更加健康，让自己的生活更加美好。橡果国际枕头网对于好枕头的总结是，“好枕头三要素”：好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。

坐在办公桌旁伏案工作的白领们大多会有这样的感受：长期的工作压力和心理疲惫容易引起身体的不适和心理的压抑，严重影响工作效率。为此，我们向办公室一族推荐几个可在办公室里练习的瑜伽动作。无论男士还是女士，如果坚持练习，就可缓解工作压力，使身心达到真正和谐、放松。

　　蕙兰瑜伽上抬腿式

　　方法：1、坐在椅子上，背部挺直，抬起左腿，双手抓住左脚或左小腿。2、吸气时，尽量抬高小腿向上，如果可能，试着把膝关节伸直。保持3-5次均匀呼吸。3、呼气时，收回小腿，脚背向下，双手抱住小腿前侧拉至胸前，低头放松。保持3-5次均匀呼吸。4、另一条腿做同样的动作。每条腿重复2-3遍。

　　意识：体会腿部后侧肌肉拉伸。功效：放松腿部肌肉，有助于下肢血液循环，消除肿胀。

　　注意事项：尽量向上伸展脊柱，双肩放松。不要勉强膝关节伸直，以免受伤。

　　蕙兰瑜伽挺胸式

　　方法：

　　1、坐在椅子上，背部挺直，双手抓住椅背的两边，双臂尽量伸直。

　　2、吸气时，尽量向前挺胸抬头，同时收紧肩部和背部的肌肉。保持3-5次均匀呼吸。

　　3、呼气时，放松双手，身体前弯，头部自然下垂，双手抱住小腿，拱背含胸。保持3-5次均匀呼吸。

　　意识：挺胸时，感受胸部向前向上扩张，同时有意识地将后背部的肌肉群向内收紧。身体前弯时，体会肩背部的伸展和放松。功效：预防驼背，缓解肩部疼痛，帮助背部肌肉伸展。促进手臂和肩膀的血液循环，同时可以防止乳房下垂。

　　注意事项：保持双肩放松，不要耸肩。

　　蕙兰瑜伽脊柱扭转式

　　方法：

　　1、坐在椅子上，背部挺立，双腿放松。

　　2、左手放在椅背上，右手放在办公桌上。吸气时，脊柱向上伸展，呼气时向左后方扭转脊柱，眼睛向后看。保持3-5次均匀呼吸。

　　3、吸气还原。反方向再做一次，左右各3遍。

　　意识：注意力集中在脊柱转动的感受上，体会内脏挤压。

　　功效：增强脊柱的弹性，按摩腹腔内脏器官，促进肠胃蠕动，消除胀气，减少腰腹部位多余脂肪。

　　注意事项：尽量保持脊柱向上挺拔，双肩放松。有脊柱侧弯或突出等问题的朋友，应在医生指导下进行练习。

　　运动之后少吃鱼

　　有的人喜欢健身完之后，美美地吃上一顿鱼去补充营养。但是，专家却告诉我们，经过大量运动之后，人体处于疲惫状态，此时吃鱼会导致人更容易疲劳。这是因为鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，属酸性食物，身体感觉疲惫时再吃鱼无疑是雪上加霜。

　　一般来说，人们在体力劳动或运动后为减轻疲劳，应多吃碱性的食物，如菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘、西瓜、香蕉、草莓等。

　　此外，运动后感觉饥饿，马上吃鸡、肉、蛋、糖等食物来填饱肚子也是不合适的。此时产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体，喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可抑制过旺的食欲。

　　运动后为了补充盐分，也可以喝些含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。